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Caroline BARTHES
instructeur et personal trainer
diplômée PILATES INSTITUTE
FISAF

 
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salle MAT WORK
 
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salle MACHINES
 
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Joseph PILATES
 
le Studio    PILATES
"bien-être et performances"

105 rue de Genève, 74 240 GAILLARD, FRANCE
 
LA METHODE PILATES

La méthode PILATES porte le nom de son créateur Joseph Pilates qui mit au point dans les années 20 une série d'exercices physiques qu'il enseigna ensuite dans son studio de New York où il fut particulièrement prisé et reconnu par le milieu des danseurs.
Par un travail de proprioception, alliant le corps et l'esprit, sa méthode consiste à activer et ainsi tonifier les muscles profonds pour renforcer et protéger le dos, diminuer les douleurs ou tensions accumulées et prévenir des blessures, améliorer la posture et rééquilibrer la musculature générale.
Les exercices originaux du répertoire de Joseph Pilates se déclinent en différents mouvements modifiés qui permettent d'adapter sa méthode à tous, suivant chaque capacité, chaque besoin et qui, pratiqués régulièrement assurent un bien-être corporel et de meilleures performances physiques.

 
LES PRINCIPES


CONCENTRATION: 
activer consciemment  les groupes musculaires nécessaires à l'exécution du mouvement.
     
CONTROLE: 
conserver les bons engagements et effectuer un mouvement sans compensations.

RESPIRATION: 
utiliser la respiration latérale pour conserver un engagement des muscles profonds.
                
PRECISION: 
rechercher le placement et le mouvement idéaux.

FLUIDITE:  
garder un enchaînement équilibré et fonctionnel entre phases concentriques et phases excentriques.
                
ISOLATION:
  cibler et activer différents groupes musculaires précis.

CENTRAGE:  engager les muscles profonds pour activer le "centre" ou  "power house".
                     
REGULARITE:
  acquérir, optimiser et conserver les bénéfices de la méthode Pilates.

 
LES BENEFICES
  • acquisition d'une conscience corporelle
  • activation des muscles profonds
  • développement de la capacité respiratoire
  • harmonisation de la musculature globale
  • correction de la posture
  • amélioration de la coordination
  • renforcement de l'équilibre

SPORTIFS et SPORTIFS de HAUT NIVEAU:

Préparez vous à l'entraînement avec efficacité. Centrez votre force et ciblez les bons engagements musculaires pour de meilleures performances.
JEUNES MAMANS:
Retonifiez votre périnée et votre transverse puis renforcez vos abdominaux superficiels pour retrouver le corps d'avant la grossesse.
SEDENTAIRES: 
Réappropriez vous votre corps et retrouvez la liberté du mouvement en toute sécurité.
SENIORS:
Travaillez votre posture et entretenez une souplesse pour prévenir ou soulager les tensions et raideurs.

 
LES COURS MATWORK

Les cours PETITS GROUPES ( limités à 6 participants) sont basés sur une série de mouvements au sol. Du répertoire fondamental à avancé, en intégrant du petit matériel ( foam roller, swiss ball, cercle ou élastique) la diversité des exercices est immense et permet un travail équilibré entre force, mobilité, équilibre et stabilité.
Les cours
PRIVES sur RDV sont idéaux pour toute personne souhaitant un travail de pure précision et d'efficacité. Obtenez un maximum de résultats grâce à un enseignement privilégié et personnalisé répondant à vos besoins et à vos envies.
En duo ou en trio, les cours SEMI-PRIVES permettent un travail approfondi en famille ou entre amis à l'horaire qui vous convient.
Le cours
"SPECIAL JEUNES MAMANS" privé est dédié au besoin spécifique de rééducation du plancher pelvien et du transverse. Retrouvez rapidement un tonus musculaire ciblé vous permettant de travailler ensuite votre musculature globale en toute sécurité.
(... une pièce attenante et calme est à disposition pour la sieste des nouveaux nés qui accompagnent leur maman.)
 
LES COURS SUR MACHINES

Les machines pensées et réalisées par Joseph Pilates sont des outils extraordinaires qui vous aideront à appréhender l'essence même de la méthode.                         

En SEANCE PRIVEE ou en ATELIER ( 2 ou 3 pers.), comme complément aux  cours MATWORK ou comme entraînement à part entière,  les cours sur machines  vous aideront à exécuter le mouvement, à améliorer la compréhension des engagements nécessaires, à tester et à dépasser vos possibilités.                                                                                                                                                                  

Le Studio dispose de 6 "SPINE CORRECTOR", de 2REFORMER HALF TRAPEZE", de 2 "COMBO CHAIR" et d' 1 "CADILLAC". 

Grâce à un répertoire d'exercices variés et ciblés vous permettrez à votre corps d'évoluer au fur et à mesure des séances vers plus de bien-être et de performances.

le Studio PILATES"bien-être et performances"© 2012
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